Unser Körper ist ein komplexes Wunderwerk, das konstant im Gleichgewicht gehalten werden muss. Ein wichtiger Baustein dafür ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Mikronährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen ist. Diese Nährstoffe sind essentiell, um Entzündungen entgegenzuwirken und unser Immunsystem zu stärken.

Leider ernähren sich viele Menschen zu einseitig und zu wenig pflanzenbasiert. Dies führt zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen und kann chronische Entzündungen fördern.

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung können wir aktiv gegen Entzündungen vorgehen und unsere Gesundheit fördern!

Welche Lebensmittel helfen gegen Entzündungen?

• Obst und Gemüse: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die entzündungshemmend wirken. Besonders empfehlenswert sind Beeren, alle Kohl- und Lauchsorten, Blattgemüse, Tomaten und Zitrusfrüchte.
• Omega-3 aus Algenöl. Meine Topempfehlung 
• Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
• Gesunde Fette und Öle in Maßen
• Proteinreich essen

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung:

• Ausreichend Wasser trinken: Wasser ist wichtig für alle Stoffwechselvorgänge im Körper und hilft, Giftstoffe auszuschwemmen.

• Stress reduzieren: Stress kann Entzündungen fördern. Daher ist es wichtig, Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation in den Alltag einzubauen.

• Ausreichend schlafen: Im Schlaf regeneriert sich der Körper. Daher ist es wichtig, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen.

• Vermeiden von Rauchen und Alkohol: Rauchen und Alkohol fördern Entzündungen.

Tipp: Achtet immer auf eine bunte Vielfalt an Obst und Gemüse auf eurem Teller! So erhaltet ihr die maximale Menge an Nährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.

Mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, können wir aktiv unsere Gesundheit fördern und Zivilisationskrankheiten vorbeugen.