Fisch gilt für viele Menschen als die ideale Quelle für Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind in höheren Konzentrationen vor allem in fettreichen Kaltwasserfischen zu finden. Ursprünglich werden diese Fettsäuren jedoch nicht von Fischen, sondern von Mikroalgen produziert.
Über die Nahrungskette reichern sich die Omega-3-Fettsäuren in Fischen an.
Mikroalgen wie Schizochytrium sp. sind die eigentlichen Produzenten dieser Fettsäuren und können heutzutage unter kontrollierten Bedingungen in Fermentationsanlagen gezüchtet werden. Dadurch entsteht Mikroalgenöl, eine vegane und nachhaltige Alternative zum Fischkonsum, die ernährungsphysiologisch gleichwertige Mengen an EPA und DHA liefert.
Omega-Kapseln bieten eine gute Grundversorgung der Omega-3-Fettsäuren. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 250 bis 500 mg. Personen, die ihre Blutwerte optimieren möchten, können ihre Omega-3-Werte testen lassen und bei Bedarf die Zufuhr über 8 bis 16 Wochen erhöhen. Anschließend kann man auf eine Erhaltungsdosis umsteigen.
Einige DHA-Öle enthalten sehr geringe Mengen EPA, was für eine gute EPA-Versorgung nicht ausreicht. Beyond Omega, der "Ferrari" der Omega-3-Versorgung, nutzt hochwertiges Mikroalgenöl, das sowohl EPA als auch DHA in idealen Mengen liefert, und setzt damit neue Maßstäbe in der Omega-3-Supplementierung.
Omega-3-Fettsäuren: Kraftpakete für deinen Körper!
Omega-3-Fettsäuren - ein Must-Have für deine Gesundheit! Diese essentiellen Nährstoffe sind wahre Wunderwaffen: Sie wirken entzündungshemmend, sorgen für flexible Gefäße und können sogar chronischen Krankheiten vorbeugen.
Warum sind Omega-3-Fettsäuren so wichtig?
- Entzündungshemmer: Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen im Körper, die zu Krankheiten wie Arthritis, Herzleiden und Krebs führen können.
- Gefäßgesundheit: Sie halten deine Gefäße elastisch und senken den Blutdruck, was Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen kann.
- Gehirnpower: Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gehirnfunktion und können die kognitive Leistung verbessern und sogar Demenz vorbeugen.
- Augenlicht: Sie spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Augen und können das Risiko von Makuladegeneration verringern.
Wo finde ich Omega-3-Fettsäuren?
Die DGE empfiehlt, pflanzliche Öle wie Raps-, Lein-, Walnussöl zu verwenden. Sie enthalten Alpha-Linolensäure als Vorstufe von EPA und DHA.
- Leinöl: Ideal für Salate, Pestos und Müslis. Wichtig: Nicht erhitzen!
- Rapsöl: Ein gutes Speiseöl mit einem hohen Omega-3-Gehalt, auch zum Braten geeignet.
- Walnüsse: Lecker und gesund – eine kleine Handvoll pro Tag liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
- Chiasamen: Ein Superfood-Kraftpaket mit vielen Nährstoffen, darunter Omega-3-Fettsäuren.
- Die bekanntesten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Hering. Allerdings ist die Überfischung der Meere ein großes Problem, und die Zucht von Fischen für die Omega-3-Gewinnung kann negative Auswirkungen auf die Umwelt haben. Algen hingegen können in kontrollierten Systemen gezüchtet werden, ohne die Umwelt zu belasten. Zudem können Fische Schwermetalle und andere Umweltgifte aus dem Meerwasser enthalten und so vom Menschen aufgenommen werden. Algen hingegen sind in der Regel frei von Umweltgiften.
- Nachhaltigkeit: Die Gewinnung von Omega-3 aus Algen ist deutlich nachhaltiger als aus Fisch.Deshalb ist Omega-3 aus Algen die sinnvollere Alternative zu Omega-3 aus Fisch.
- Qualität: Die Qualität von Algenöl kann stark variieren. Es ist daher wichtig, auf ein hochwertiges Produkt zu achten.
Wieviel Omega-3 brauche ich?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 250 mg Omega-3-Fettsäuren für Erwachsene. Schwangere und Stillende sollten 300 mg pro Tag zu sich nehmen.
Omega-3-Tipp:
Kombiniere pflanzliche Öle mit Lebensmitteln, die reich an Carotinoiden sind, wie Karotten oder Paprika. So kann dein Körper die fettlöslichen Vitamine A, E, D und K noch besser aufnehmen.
Meine Top Empfehlung: BEYOND Omega von Ringana. Outstanding und Beyond.
Warum? BEYOND omega liefert Omega-3-Fettsäuren, fettlösliche Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe in einer einzigartigen Kombination. Sämtliche Wirkstoffe sind randomisiert, studiengeprüft und optimal dosiert. Ultimative Alltagsbegleiter für einen gesunden Lebensstil.
Was ist drin?
- Astaxanthin - die Blutregenalge. Sie gilt als die Königin der Carotinoide und ist eines der hochwertigsten Antioxidantien weltweit: Astaxanthin überwindet die Bluthirnschranke und begleitet das Omega-3 so in das Gehirn. Gleichzeitig überwindet es die Blut-Retina-Schranke am Auge, das heißt, das Produkt kommt am Augenhintergrund an.
- Lutein und Zeaxanthin: beides Carotinoide, die in grünem Blattgemüse vorkommen und wichtige Rollen beim Schutz der Augen vor schädlichem Licht und der Förderung der Augengesundheit spielen.
- Lycopin: ein rotes Carotinoid, das vor allem in Tomaten vorkommt und für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist.
- Anthocyane aus den Heidelbeeren sind kraftvolle Antioxidantien, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und die kardiovaskuläre Gesundheit fördern können.
- Coenzym Q10, auch bekannt als Coenzym Q10, ist ein körpereigenes Antioxidans, das eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen spielt und zum Schutz vor oxidativem Stress beiträgt.
Beyond Omega ist einzigartig in seiner Zusammensetzung und daher nicht vergleichbar mit anderen "Nur-Algenölen".
Was du wissen solltest:
Geschmack: Algenkapseln stoßen manchmal auf. Manche Menschen mögen den „fischigen“ Geschmack nicht.
Blutverdünnende Wirkung: Omega-3 und K2 können die Blutgerinnung hemmen. Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten daher vor der Einnahme von Beyond Omega unbedingt mit ihrem Arzt sprechen.
