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Alte Zellen raus: Wie dein Körper sich selbst verjüngen kann!

Zelluläre Seneszenz ist ein natürlicher Prozess, bei dem Zellen nach etwa 50 Teilungen in den "Ruhestand" gehen und sich nicht mehr weiter teilen. Diese Zellen sind nicht tot, aber sie hören auf zu arbeiten und bleiben einfach im Körper. Wenn wir jung sind, wird unser Immunsystem diese "alten" Zellen normalerweise los. Aber mit zunehmendem Alter sammelt sich immer mehr Zellmüll an, weil das Immunsystem schwächer wird und nicht mehr so effektiv aufräumt. Das kann zu chronischen Entzündungen führen, da das Immunsystem ständig versucht, diese seneszenten Zellen zu beseitigen.

Übergewicht kann das Problem sogar verschlimmern, weil auch Fettzellen seneszent werden können, was zu noch mehr "alten" Zellen führt.

Aber es gibt gute Nachrichten! Bestimmte Pflanzenstoffe, sogenannte Phytonährstoffe, können dem Körper helfen, diese seneszenten Zellen loszuwerden:

  • Quercetin, das in Lebensmitteln wie Grünkohl, Äpfeln, Zwiebeln und Tee vorkommt.
  • Fisetin, ein Stoff, der vor allem in Erdbeeren steckt—egal ob frisch, gefroren oder gefriergetrocknet.
  • Pippali, ein Langer Pfeffer aus Indien kann ebenfalls hilfreich sein.

Zusätzlich helfen antioxidative Nährstoffe, die DNA-Schäden verhindern. Das bedeutet, dass weniger Zellen überhaupt erst in diesen seneszenten Zustand geraten.

Kurz gesagt: Es geht darum, unserem Körper mit der richtigen Ernährung zu helfen, alte und beschädigte Zellen loszuwerden, bevor sie Probleme verursachen—und mit einer Extraportion Grünkohl und Erdbeeren bist du schon auf einem guten Weg!